Jeśli jesteś miłośnikiem koktajli i smoothie, ale jednocześnie unikasz glutenu, mam dla Ciebie świetne wiadomości! Oto kilka przepisów na bezglutenowe koktajle i smoothie, które będą nie tylko pyszne, ale także zdrowe i dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych:
- Koktajl z bananem i jagodami:
- Składniki:
- 1 dojrzały banan, obrany i pokrojony na kawałki
- 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód
- 1/2 szklanki mleka kokosowego lub migdałowego
- 1/4 szklanki jogurtu naturalnego bezglutenowego
- Miód lub syrop klonowy do smaku
- Sposób przygotowania:
- Włóż wszystkie składniki do blendera.
- Zmiksuj na gładką masę.
- Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka kokosowego lub migdałowego.
- Podawaj od razu, udekorowany świeżymi jagodami.
- Składniki:
- Smoothie z awokado i szpinakiem:
- Składniki:
- 1 dojrzałe awokado, obrane i wydrylowane
- 1 garść świeżego szpinaku
- 1/2 dojrzałego banana
- 1/2 szklanki mleka kokosowego lub migdałowego
- Sok z 1/2 limonki
- Kilka kostek lodu
- Sposób przygotowania:
- Umieść wszystkie składniki w blenderze.
- Zmiksuj na gładką konsystencję.
- Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej mleka kokosowego lub migdałowego.
- Podawaj od razu, udekorowany plasterkami awokado i listkami szpinaku.
- Składniki:
- Koktajl z mango i kokosa:
- Składniki:
- 1 dojrzałe mango, obrane i pokrojone w kostkę
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1/4 szklanki jogurtu naturalnego bezglutenowego
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- Kilka kostek lodu
- Sposób przygotowania:
- Włóż wszystkie składniki do blendera.
- Zmiksuj na gładką masę.
- Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka kokosowego.
- Podawaj od razu, udekorowany plasterkami mango i wiórkami kokosowymi.
- Składniki:
Te przepisy na bezglutenowe koktajle i smoothie są nie tylko łatwe do przygotowania, ale także smaczne i pełne wartości odżywczych. Dzięki nim możesz cieszyć się ulubionymi napojami, nie martwiąc się o obecność glutenu. Smacznego!
