Oto kilka inspiracji na smaczne i zdrowe bezglutenowe śniadania, które dodadzą energii na początek dnia:
1. Owsianka z Owocami i Orzechami
- Gotowana gęsta owsianka na mleku roślinnym (np. migdałowym, kokosowym) lub wodzie, podawana z plasterkami świeżych owoców (np. banan, truskawki, jagody) i posiekanymi orzechami (np. migdały, orzechy włoskie).
2. Bezglutenowe Placki Bananowe
- Placki bananowe przygotowane z rozgniecionego banana, jajka, mąki migdałowej lub kokosowej i proszku do pieczenia. Smażone na patelni i podawane z jogurtem naturalnym i syropem klonowym.
3. Bezglutenowe Tosty z Awokado i Pomidorem
- Plasterki chleba bezglutenowego (np. z mąki ryżowej lub kukurydzianej) opieczone i posmarowane dojrzałym awokado, posypane plasterkami pomidora, solą morską i pieprzem.
4. Smoothie Zielone
- Koktajl z mrożonego szpinaku, banana, kiwi, awokado i mleka roślinnego (np. kokosowego, sojowego), podany w wysokim szkle z dodatkiem pestek dyni lub chia na wierzchu.
5. Jajecznica z Warzywami
- Puchata jajecznica przygotowana z jajek i mieszanki kolorowych warzyw (np. papryka, szpinak, cebula, pomidor), podawana z plasterkiem chleba bezglutenowego lub sałatką zieloną.
6. Kasza Jaglana z Suszonymi Owocami
- Ugotowana kasza jaglana podawana z pokrojonymi suszonymi owocami (np. rodzynki, śliwki, morele) i posypana cynamonem. Można dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego.
7. Koktajl Acai Bowl
- Koktajl acai przygotowany z mrożonych jagód acai, banana, mleka roślinnego (np. migdałowego, kokosowego), podany w misce i udekorowany świeżymi owocami, płatkami kokosowymi i granolą bezglutenową.
8. Bezglutenowe Muffiny Zdrowotne
- Muffiny przygotowane z mąki migdałowej, jajek, jogurtu naturalnego, płatków owsianych i mieszanki suszonych owoców. Słodzone miodem i przyprawione cynamonem.
Te propozycje bezglutenowych śniadań są smaczne, pełne składników odżywczych i łatwe do przygotowania. Możesz dostosować je do swoich osobistych upodobań smakowych i cieszyć się zdrowym początkiem dnia!
