Porady
Jak zrobić zdrowego shake i cieszyć się pysznym smakiem?
Najprostsza odpowiedź już teraz: wybierz niesłodzoną bazę płynną, dodaj po 1 części owoców i warzyw oraz 1–2 łyżki dodatku białkowo…
odżywianie
Porady
Odżywianie
Co zjeść na śniadanie gdy jesteś na diecie?
Co zjeść na śniadanie, gdy jesteś na diecie Najkrótsza odpowiedź brzmi tak: wybierz kompozycję, w której łączysz białko, błonnik, węglowodany…
Dieta
Czy omlet jest dietetyczny i kiedy warto go wybierać?
Omlet może być naprawdę dietetyczny, jeśli kontrolujesz liczbę jaj, ilość tłuszczu i dodatki. Najbardziej opłaca się wybierać go wtedy, gdy…
Dieta
Dieta roślinna na co dzień chomikuj czy warto zainteresować się tym trendem?
Dieta roślinna na co dzień przy dobrze dobranych produktach może wspierać zdrowie sercowo naczyniowe, glikemię, profil lipidowy i kontrolę masy…
Odżywianie
Płatki owsiane czy są tuczące?
Płatki owsiane same w sobie nie są tuczące. O przyroście masy ciała decyduje przede wszystkim całkowity bilans energii w diecie,…
Dieta
Czy musli jest dietetyczne i kiedy warto je wybrać?
Musli może być dietetyczne tylko wtedy, gdy ma prosty skład z pełnych ziaren, niewiele cukru i kontrolowaną porcję. Sama nazwa…
Dieta
Co na drugie śniadanie dieta we współczesnym stylu życia?
Co na drugie śniadanie w praktyce dnia codziennego? Najlepiej sprawdza się niewielki, zbilansowany posiłek łączący białko, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze…
Odżywianie
Która roślina ma najwięcej białka i dlaczego warto ją wybrać?
Najwięcej białka spośród popularnych roślin jadalnych ma soja, która dostarcza około 34–37 g białka na 100 g suchych nasion w…
Dieta
Jak zbilansować dietę wegańską na co dzień?
Jak zbilansować dietę wegańską na co dzień w praktyce już teraz: jedz z różnorodnych grup produktów, buduj każdy posiłek z…
Odżywianie
Białko w jakich produktach najwięcej znajdziesz na co dzień?
Najwięcej białka na co dzień znajdziesz w mięsie, rybach, nabiale, strączkach, soi, nasionach i wybranych orzechach [1][5][7]. W praktyce najwyższą…