Odżywianie
Co ma 20 g białka i sprawdzi się w codziennej diecie?
Najkrócej: aby mieć w porcji około 20 g białka, wystarczy celować w jedną zwartą porcję produktu o wysokiej gęstości białka…
żywienie
Odżywianie
Odżywianie
Jakie menu dla rocznego dziecka sprawdzi się na co dzień?
Menu dla rocznego dziecka na co dzień to 4–5 posiłków złożonych z mało przetworzonych produktów, dostarczających około 1000 kcal na…
Odżywianie
Co je roczne dziecko na śniadanie?
Roczne dziecko je na śniadanie proste, mało przetworzone produkty z kilku grup: zbożowej, nabiałowej, owocowo warzywnej oraz białkowej. Najczęściej są…
Odżywianie
Co mogę zjeść na drugie śniadanie gdy brakuje mi pomysłów?
Co mogę zjeść na drugie śniadanie gdy brakuje mi pomysłów? Co mogę zjeść na drugie śniadanie, gdy brakuje mi pomysłów?…
Zdrowie
Płatki owsiane na co zdrowe i kiedy warto je jeść?
Płatki owsiane są na co zdrowe przede wszystkim na jelita, serce, kontrolę masy ciała i poziom cukru we krwi, a…
Odżywianie
Ile płatków owsianych na ile mleka do idealnej owsianki?
Najkrócej: dla idealnej owsianki zacznij od proporcji płatków do mleka na poziomie 1:2 lub 1:3. Dla jednej porcji oznacza to…
Odżywianie
Owsianka gotować czy nie i jak wybrać najlepszą opcję dla siebie?
Owsianka nie musi być gotowana, ale krótkie podgrzanie lub zalanie gorącym płynem często poprawia strawność i konsystencję, zwłaszcza gdy używasz…
Odżywianie
Płatki owsiane górskie gotować czy nie?
Płatki owsiane górskie nie muszą być gotowane, ale można i często warto je krótko gotować dla lepszej tolerancji trawiennej i…
Odżywianie
Gdzie występuje żelazo w pożywieniu i jak je łatwo znaleźć?
Żelazo w codziennej diecie znajdziesz przede wszystkim w mięsie i podrobach, rybach i owocach morza, jajach, a także w strączkach,…
Odżywianie
Czy musli są zdrowe i dla kogo będą najlepszym wyborem?
Czy musli są zdrowe? Tak, pod warunkiem że mają prosty skład bez dodanego cukru, syropów i sztucznych dodatków, a suszone…